Bánh khoai bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để biết được chính xác lượng calo trong chiếc bánh khoai còn phải phụ thuộc vào các nguyên liệu làm ra chúng. Thông thường, các nguyên liệu cần thiết để làm ra một chiếc bánh khoai gồm: bột gạo, bột mì hay vừng đen và khoảng ½ củ khoai thái lát.
Một chiếc bánh khoai rán tương đương với 2 bát cơm trắng có chứa tới 510 calo trong đó có tới 300 calo từ chất béo. Sở dĩ lượng calo từ chất béo nhiều như vậy là trong quá trình rán bánh phải sử dụng rất nhiều dầu ăn.
Theo đó, nếu ăn bánh khoai thường xuyên thì bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh. Bởi trong bánh khoai không có khoáng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể, không nên coi bánh khoai là bữa ăn chính. Nhưng nếu là món quà vặt buổi chiều thì rất hợp lý. Cần bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như: chất đạm, vitamin A, B, C, protein hoặc chất xơ từ các loại rau củ quả thì cơ thể mới cân bằng.
Calo trong bánh khoai là nhiều hay ít?
Calo trong bánh khoai nhiều hay ít?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 chiếc bánh khoai chiên chứa 510 calo và tương đương gần bằng một bữa ăn chính. Thậm chí, trong một lần, nhiều người có thể ăn từ 2 – 3 cái, lượng calo sẽ tương đương lượng ăn của một khẩu phần ăn lớn trong bữa chính.
Lượng calo trong bánh khoai là rất cao nên cần cân nhắc khẩu phần ăn. Đặc biệt với những ai đang trong giai đoạn giảm cân, duy trì vóc dáng thì nên hạn chế tối đa thực phẩm này.
1.2 Để đốt cháy calo trong 1 cái bánh khoai, bạn cần
Số giờ tập luyện để đốt cháy lượng calo trong 1 chiếc bánh khoai
Lượng calo chứa trong một chiếc bánh rất cao, vì vậy để đốt cháy khối calo này bạn cần tập luyện các bài tập thể dục kiên trì trong thời gian dài như:
- 72 phút đạp xe
- 48 phút để chơi quần vợt hoặc đánh cầu lông
- Chạy thể dục từ 50 đến 1 giờ
- 1 giờ tập bơi
Thời gian luyện tập để tiêu hao một chiếc bánh khoai khá dài bởi lượng calo trong bánh cao và rất khó chuyển hoá.