Dưa gang hay còn gọi là dưa bở là một loại trái cây có hương thơm nhẹ đặc trưng, có thể dùng để chế biến thành các món tráng miệng hấp dẫn và được nhiều người ưa thích. Vậy dưa gang bao nhiêu calo? Và ăn dưa gang có mập không? Hãy cùng Mega Korea tìm hiểu những thông tin liên quan đến loại trái cây này trong bài viết sau đây.
Dưa gang bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g dưa gang sẽ có khoảng 33.7 calo. Đây là lượng calo khá thấp so với các loại trái cây khác. Ngoài ra, trong dưa gang còn chứa hàm lượng chất xơ và carbs khá cao cùng nhiều loại khoáng chất và vitamin thiết yếu khác. Đặc biệt, dưa gang còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có đặc tính sinh học mạnh mẽ như beta carotene, quercetin, axit caffeic, phytoene.
Xem thêm:
- Lê bao nhiêu calo? Các món ăn từ lê giúp giảm cân hiệu quả
- Ăn bơ có béo không? Cách ăn bơ giảm cân hiệu quả
- Măng cụt bao nhiêu calo? Măng cụt ăn có mập không?
Ăn dưa gang có mập không?
Sau khi đã biết được dưa gang bao nhiêu calo vậy thì ăn dưa gang có mập không? Như đã chia sẻ ở trên, lượng calo dưa gang ở mức rất thấp – chỉ 33.7 calo trong 100g. Do đó, việc ăn dưa gang với một lượng vừa phải sẽ không làm bạn mập lên.
Ăn dưa gang có giảm cân không?
Vậy ăn dưa gang có giảm cân không? Ăn dưa gang không những không gây mập mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thành phần chủ yếu trong dưa gang là nước, ngoài ra dưa gang còn không chứa chất béo và rất giàu vitamin C, chất xơ. Do đó, việc ăn dưa gang sẽ giúp cơ thể có cảm giác nhanh no, hạn chế cơn thèm ăn và giảm thiểu lượng thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nhờ đó, giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.
Cách ăn dưa gang giảm cân hiệu quả
Để có thể giảm cân hiệu quả bằng dưa gang, bạn có thể tham khảo cách ăn dưa gang sau đây:
- Bạn có thể sử dụng dưa gang trong bữa phụ hoặc ăn trước bữa chính khoảng 30 phút để giúp cơ thể giảm cân. Bạn chỉ nên tiêu thụ từ 200 – 300g dưa gang trong mỗi lần ăn.
- Để giảm lượng calo, bạn nên trực tiếp ăn dưa gang tươi hoặc ép lấy nước để uống. Tránh thêm đường hoặc sữa có đường vào nước ép hoặc sinh tố vì điều này có thể làm tăng lượng calo.
- Dưa gang có tính hàn, do đó bạn không nên tiêu thụ quá mức để tránh gây hại cho cơ thể.
- Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, hãy kết hợp việc tiêu thụ dưa gang với một chế độ dinh dưỡng cân đối và lịch trình tập luyện hợp lý.
Các món giảm cân hiệu quả bằng dưa gang
Dưa gang ướp đường
Dưa gang ướp đường là món ăn chế biến cực kỳ đơn giản nhưng có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 200g dưa gang
- Một ít đường
Cách làm:
- Dưa gang rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn.
- Cho dưa gang vào tủ lạnh để ướp.
- Sau khoảng 60 phút, lấy dưa gang ra và rắc lên một ít đường là có thể thưởng thức.
Dưa gang ướp đá
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 200g dưa gang
- Sữa đặc
- Đường
- Siro
- Đá xay
Cách làm
- Dưa gang mang đi rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành miếng vừa ăn.
- Cho lên trên 1 ít sữa đặc, đường, siro và đá xay.
- Trộn đều tất cả thành phần là có thể thưởng thức.
Sinh tố dưa gang
Uống 1 ly sinh tố dưa gang mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường hiệu quả giảm cân.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 200g dưa gang
- Một ít đường
- Đá viên
- 20ml sữa tươi không đường
Cách làm:
- Dưa gang chẻ đôi, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành miếng.
- Cho dưa gang, sữa tươi không đường, đá và một ít đường vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
- Cho hỗn hợp ra ly là có thể thưởng thức.
Kem dưa bở
Nguyên liệu:
- 400g dưa bở
- 200ml sữa tươi không đường
- 200ml kem tươi
Cách làm:
- Rửa sạch dưa bở và để qua đêm.
- Bổ đôi quả dưa, dùng muỗng lấy toàn bổ phần hạt và nước cho vào lưới lọc rồi lọc lấy phần nước, bỏ hạt.
- Cắt phần thịt dưa bở thành những miếng nhỏ.
- Sử dụng máy xay sinh tố để xay nhuyễn cả phần thịt dưa lẫn nước dưa.
- Cho sữa tươi và kem tươi vào hỗn hợp dưa bở đã xay rồi khuấy đều.
- Đổ hỗn hợp này vào khuôn kem và cho vào ngăn đá trong tủ lạnh, sau đó để yên trong khoảng 2-3 tiếng là có thể lấy ra để thưởng thức.
Dưa bở dầm
Nguyên liệu:
- 1 quả dưa bở vừa
- Sữa tươi không đường
Cách làm:
- Dưa bở mang đi rửa sạch, gọt vỏ, bỏ ruột và chỉ giữ lại phần thịt. Sau đó, cắt thành từng miếng vừa ăn.
- Cho thêm sữa không đường vào tô đựng dưa bở rồi trộn đều lên.
- Cho tô dưa bở vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 giờ là có thể mang ra và thưởng thức.
Dưa bở trộn sữa chua
Nguyên liệu:
- 500 dưa bở
- 1 hộp sữa chua không đường
- Hạt chia
- Đá bào
Cách làm:
- Dưa bở rửa sạch rồi gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành từng miếng vừa ăn. Sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 60 phút.
- Lấy dưa bở ra, cho dưa bở và đá bào vào 1 cái ly, dùng thìa dầm nhuyễn hoặc ho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn rồi rót ra cốc.
- Cho thêm sữa chua không đường vào cốc và trộn đều lên.
- Bạn có thể thêm một ít hạt chia là có thể thưởng thức.
>> Sau khi thực hiện dịch vụ giảm béo công nghệ cao tại các spa uy tín, bạn nên áp dụng các món ăn giảm cân với dưa gang vào thực đơn hàng ngày giúp cho vóc dáng luôn thon gọn và giữ cân nặng ở mức lý tưởng.
Lưu ý khi giảm cân bằng dưa gang
Dưa gang có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần lưu ý rằng không phải ai cũng phù hợp với việc ăn dưa gang giảm cân. Cụ thể, những trường hợp sau đây nên hạn chế ăn dưa gang:
- Người có tiền sử ho ra máu hoặc nôn mửa nên tránh dưa gang, vì tính hàn của nó có thể làm tình trạng bệnh năng hơn.
- Người mắc các vấn đề về đường tiêu hóa như tiêu chảy, viêm loét dạ dày hoặc viêm ruột cần hạn chế tiêu thụ dưa gang để tránh gây hại cho sức khỏe.
- Những người có cân nặng quá cỡ hoặc béo phì cũng không nên ăn dưa gang để giảm cân và nên xem xét các phương pháp giảm cân khác để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
- Đối tượng không nên ăn dưa gang/dưa bở: Những người bị tỳ vị hư hàn, đầy bụng hoặc đại tiện phân lỏng nên hạn chế tiêu thụ dưa bở. Người bị xuất huyết hoặc có tình trạng thể chất yếu nên tránh ăn cuống quả dưa bở.
- Dị ứng: Mặc dù dị ứng đối với dưa bở không phổ biến, nhưng cần cảnh giác với khả năng phản ứng chéo. Điều này có thể xảy ra khi cơ thể nhầm lẫn protein trong dưa bở với các loại phấn hoa gây dị ứng thực sự.
- Lựa chọn dưa bở tươi ngon: Hãy chọn những quả dưa bở có một số vết rạn nhẹ, tránh những quả có nhiều vết nứt, vì chúng có thể thu hút côn trùng như ruồi và muỗi bám vào. Tránh chọn những quả dưa bở có bề ngoài bị méo hoặc chín quá mềm.
- Cách ăn dưa bở vệ sinh: Hãy rửa sạch tay trước khi gọt dưa bở. Đồng thời, bảo quản dưa trong môi trường thoáng mát và tránh để chúng tiếp xúc với côn trùng hoặc bụi bẩn.
- Không ăn nhiều dưa bở một lúc: Để đảm bảo sức khoẻ và hiệu quả trong việc giảm cân, bạn chỉ ăn dưa bở một cách hợp lý. Trung bình, một người nên ăn tối đa từ 500g đến 1kg dưa bở mỗi ngày và nên chia nhỏ thành các bữa ăn nhỏ để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Lợi ích của dưa gang đối với sức khỏe
Dưa gang là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người như:
- Giải nhiệt cơ thể: Tính mát của dưa gang giúp giải tỏa cơn nóng. Bạn có thể ăn trực tiếp để giải khát hoặc sử dụng dưa gang trong canh để tận dụng lợi ích từ cả phần thịt và nước cốt dưa gang.
- Lợi tiểu: Dưa gang rất tốt cho hệ bài tiết, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc xay dưa gang thành sinh tố để uống.
- Trị cảm nắng: Khi kết hợp với bột sắn dây, dưa gang có khả năng giúp giảm triệu chứng cảm nắng.
- Giải độc rượu: Nước dưa gang được xay có thể giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể sau khi uống rượu.
- Hỗ trợ giảm cân: Dưa gang chứa nhiều vitamin, chất xơ và nước, giúp kiểm soát lượng calo trong khẩu phần ăn uống và hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Dưỡng da: Ngoài việc ăn dưa gang, bạn còn có thể sử dụng dưa gang để làm mặt nạ dưỡng da. Bởi dưa gang rất giàu các loại vitamin như A, B và C, các chất này đều rất tốt cho da.
- Giúp an thai: Dưa gang chứa nhiều dưỡng chất và có tính mát, có thể hỗ trợ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Một số câu hỏi liên quan đến dưa gang
Ăn dưa gang có nổi mụn không?
Ăn dưa gang không gây nổi mụn. Dưa gang có tính mát và thậm chí còn được sử dụng trong y học truyền thống để giúp thanh nhiệt, giải độc và tiêu viêm. Thực tế, ăn dưa gang còn có thể giúp giảm tình trạng mụn nhọt.
Ăn dưa gang có mất sữa không?
Chưa có bất kỳ bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng việc ăn dưa gang có thể gây mất sữa cho người mẹ sau sinh. Do đó, các mẹ hoàn toàn có thể tiêu thụ dưa gang với một lượng hợp lý để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân sau sinh.
Cách chọn mua dưa gang ngon
Để chọn dưa gang ngon, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
- Chọn quả dưa gang có lớp vỏ sậm màu và có vết nứt tự nhiên, vì điều này cho thấy quả đã chín và tươi ngon.
- Cảm nhận quả dưa gang bằng tay, nếu có cảm giác chắc chắn và cuống vẫn còn tươi thì đó là một quả dưa gang ngon.
- Quả dưa gang ngon sẽ có mùi hương tự nhiên và tươi mát.
Bài viết trên đây của Mega Korea đã giúp bạn giải đáp dưa gang bao nhiêu calo cũng như chia sẻ đến bạn cách ăn dưa gang giảm cân hiệu quả. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn sử dụng dưa gang thật hợp lý để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và giảm cân hiệu quả.