Một cái bánh pía bao nhiêu calo
Bánh pía có hương vị ngọt dịu, béo ngậy rất được nhiều người ưa chuộng. Để làm nên 1 chiếc bánh pía, bạn cần có bột, đường, chất béo và có cả trứng muối. Vậy, bánh pía bao nhiêu calo là điều khiến rất nhiều quan tâm, đặc biệt là những ai thích ăn nhưng lại muốn giảm cân.
Câu hỏi đặt ra: “100g bánh pía bao nhiêu calo” hay “1 cái bánh pía bao nhiêu calo”. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một cái bánh pía có lượng calo từ 300 – 400 kcal trong khi đó calo trong bánh pía mini có thể ít hơn một chút.
Có thể thấy, hàm lượng calo trong bánh pía khá cao bởi vì hầu như mỗi chiếc bánh pía đều có ít nhất 1 lòng đỏ trứng muối, đường, bột,v..v. Mặc dù không chứa mỡ heo nhưng với con số calo trên thì đây vẫn món ăn đáng lo ngại.
Hàm lượng calo trong mỗi loại bánh pía
Bánh pía là sự kết hợp hài hòa của nhiều loại nguyên liệu độc đáo như: sầu riêng, khoai môn, đậu xanh, trứng muối, mè đen… và được biến tấu thêm nhiều mùi vị để trở thành món đặc sản nổi tiếng ngày nay. Theo đó, mỗi một sự kết hợp lại đem đến mức năng lượng hoàn toàn khác nhau. Cụ thể như sau:
Bánh pía chay
Với 1 chiếc bánh pía chay có thể cung cấp khoảng 150 – 400 kcal. Theo đó, bánh pía chay có nhân chủ yếu là các loại như: sầu riêng, khoai môn, sữa dừa,… sẽ không có trứng muối. Đây là loại bánh thú vị, lý tưởng dành cho những người ăn chay thực thụ.
Bánh pía trứng muối
Một chiếc bánh pía trứng muối có hàm lượng khoảng 300 kcal. Đây là loại bánh pía nhân phổ biến và được nhiều thực khách tìm mua bởi hương vị dễ ăn và ngon miệng. Bằng sự kết hợp hoàn hảo giữa sầu riêng và trứng muối sẽ mang đến cho người thưởng thức một hương vị đắm chìm hấp dẫn hơn bao giờ hết.
Bánh pía kim sa
Bánh pía kim sa có kết cấu tan chảy trong miệng, được biến tấu với đậu xanh, bột mì, lòng đỏ trứng, sữa, đường, mè đen, lá dứa, trà xanh tạo hương vị đặc biệt phù hợp với thị hiếu và sở thích của người tiêu dùng. Khi nạp vào cơ thể, lượng calo của 1 chiếc bánh pía kim sa tương đối cao, có thể cung cấp đến 350 kcal.
Ăn bánh pía có béo không?
Ăn bánh pía có béo không? Câu trả là: Có. Bởi vì trong nhân bánh có chứa nhiều đường nên lượng đường trong bánh pía khá cao nên ăn bánh pía có thể gây tăng cân. Chưa kể, nếu bạn ăn một chiếc bánh pía kèm theo các thực phẩm khác trong bữa ăn chắc chắn bạn khiến bạn bị dư thừa năng lượng
Có thể thấy 1 chiếc bánh pía có hàm lượng calo tương đương với 2 phần cơm hoặc 1 tô hủ tiếu thậm chí là 3 miếng bánh pizza,v..v. Cho nên với một người trưởng thành có thể tiêu thụ tầm 2.000 kcal/ngày thì lượng calo trong 1 chiếc bánh pía 100g đã là 400 kcal chiếm 1/5 lượng calo cần có để tiêu thụ.
Vì vậy, nếu muốn giảm cân thì bánh pía sẽ không phải sự lựa chọn tốt cho bạn. Đặc biệt với những ai muốn sở hữu vóc dáng thon thả thì cần cân nhắc việc ăn bánh pía sao cho đúng cách.
Làm sao để ăn bánh pía không béo?
Mặc dù bánh pía rất hấp dẫn với những người đam mê đồ ngọt nhưng nếu vẫn muốn giảm cân thì cần hạn chế nạp vào cơ thể một lượng lớn bánh pía. Để vừa ăn bánh pía mà vừa không béo không, bạn có thể thực hiện theo những cách đơn giản sau:
Ăn theo nhu cầu vận động của cơ thể
Với các mức độ vận động khác nhau, bạn có thể ăn bánh theo từng mức như sau để đảm bảo không tăng cân. Cụ thể, nhân viên văn phòng chỉ nên nạp 1/4 cái/ngày. Người làm việc lao động thường xuyên nên ăn 1/2 cái/ngày. Và người thường xuyên tập thể dục thể thao, các gymer có thể bổ sung 1 cái/ngày.
Tập thể dục thể thao mỗi ngày
Để đốt cháy lượng calo đã hấp thụ từ bánh pía, cách tốt nhất là tập thể dục để nâng cao sức khỏe và có thể thoải mái thưởng thức bánh pía thơm ngon mà không sợ tăng cân. Theo đó, các bài tập đơn giản với máy chạy bộ, xe đạp tập, nhảy dây, bơi lội,… sẽ cải thiện hình thể và sức khỏe tốt nhất. Bạn có thể lên kế hoạch luyện tập các môn thể thao với thời gian như sau:
STTCác bài luyện tậpThời gian1Chạy bộ1 – 2 tiếng/ngày2Bơi lội40 phút/ngày3Nhảy dây20 phút/ngày4Đạp xe30 phút – 1 tiếng/ngày
(Bảng theo dõi thời gian tập luyện thể thao cho 1 người bình thường)
Như vậy, bánh pía là một thực phẩm giàu calo và chất dinh dưỡng rất dễ gây béo nếu bạn ăn nhiều. Hy vọng, bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp câu hỏi bánh pía bao nhiêu calo. Vì thế, hãy cố gắng hạn chế tiêu thụ món bánh này và chăm chỉ tập thể dục, thể thao để đạt được vóc dáng cân đối như bạn mong muốn nhé.
Để biết thêm thông tin về các sản phẩm xe đạp tập, máy chạy bộ giúp bạn cải thiện vóc dáng hiệu quả, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trực tiếp trải nghiệm miễn phí sản phẩm tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.
Xem thêm:
- SẦU RIÊNG BAO NHIÊU CALO? CÁCH ĂN SẦU RIÊNG KHÔNG BÉO
- BÁNH BỘT LỌC BAO NHIÊU CALO? NGƯỜI GIẢM CÂN CÓ NÊN ĂN KHÔNG?
- BÁNH MÌ ĐEN BAO NHIÊU CALO? ĂN BÁNH MÌ ĐEN CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?