Bánh Custas có hương vị thơm ngon, béo ngậy nên rất “được lòng” những ai yêu thích đồ ngọt. Thế nhưng bánh Custas bao nhiêu calo và ăn như thế nào để không tăng cân luôn là nỗi băn khoăn của những người quan tâm sức khỏe và vóc dáng Nếu bạn đang băn khoăn về vấn đề này thì hãy cùng Elipsport tìm kiếm câu trả lời ngay sau đây nhé!
1. Bánh Custas là gì?
Custas là dòng bánh nổi tiếng của Orion – một thương hiệu uy tín đến từ Hàn Quốc và được biết đến với các sản phẩm bánh kẹo, snack. Bánh Custas của Orion được rất nhiều người yêu thích bởi lớp vỏ bánh mềm, mịn và lớp nhân kem custard ngọt ngào, béo ngậy, đã tạo nên một hương vị đặc trưng khó có thể thay thế được.
Bánh thường được đóng gói rất tiện lợi, phù hợp cho bữa phụ hoặc làm món tráng miệng. Hiện nay, bánh Custas đang được bày bán trên thị trường với 5 hương vị thơm ngon, hấp dẫn, phù hợp với khẩu vị của nhiều người:
- Bánh Custas nhân kem trứng: Đây là hương vị truyền thống của bánh Custas với nhân kem trứng béo ngậy.
- Bánh Custas nhân kem sữa: Bánh có lớp nhân kem sữa sánh mịn, thơm ngon.
- Bánh Custas nhân kem dâu: Bánh có lớp nhân kem dâu chua dịu, thơm béo.
- Bánh Custas Tiramisu: Lớp vỏ mềm, nhân kem ngọt ngào mang đậm hương vị Ý.
- Bánh Custas nhân kem cốm Hà Nội: Bánh có lớp kem cốm ngọt thơm đặc trưng của Hà Nội.
Custas là một dòng bánh nổi tiếng của Orion
2. Bánh Custas bao nhiêu calo?
Theo thông tin từ nhà sản xuất, bánh Custas Orion có hàm lượng calo như sau:
- 1 bánh Custas nhân kem trứng (23,5g) chứa khoảng 110 calo.
- 1 bánh Custas nhân kem sữa (23,5g) chứa khoảng 100 calo.
- 1 bánh Custas nhân kem dâu (23,5g) chứa khoảng 100 calo.
- 1 bánh Custas nhân tiramisu (23,5g) chứa khoảng 100 calo.
- 1 bánh Custas nhân cốm Hà Nội (23g) chứa khoảng 100 calo.
Thành phần dinh dưỡng chủ yếu của bánh Custas là carbohydrate, chất béo và protein. Ngoài ra, bánh Custas cũng chứa một số khoáng chất như canxi, sắt, kali,… giúp hỗ trợ cho các hoạt động hằng ngày của cơ thể. Tuy nhiên, đây là một loại bánh có hàm lượng calo cao, do đó bạn nên ăn bánh với lượng vừa phải, tránh ăn nhiều và thường xuyên để duy trì sức khỏe và vóc dáng cân đối.
Bánh Custas Orion có hàm lượng calo dao động từ 100 – 120 calo
3. Ăn nhiều bánh Custas có gây tăng cân không?
Ăn nhiều bánh Custas có thể gây tăng cân do hàm lượng calo và đường cao trong bánh, cụ thể là theo thông tin từ nhà sản xuất, 1 cái bánh Custas có chứa khoảng 100 – 110 calo.
Và như bạn đã biết, với mọi loại thực phẩm có chứa đường và chất béo thì việc tiêu thụ quá mức mà không kết hợp với hoạt động thể chất có thể dẫn đến tình trạng tăng cân. Do đó, nếu bạn ăn quá nhiều bánh Custas, bạn sẽ nạp vào cơ thể lượng calo và đường lớn, dễ dẫn đến tình trạng dư thừa calo và gây tăng cân.
Ngoài ra, bánh Custas cũng chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo trans, đều là những chất béo không tốt cho sức khỏe, có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường,… Vì thế, để duy trì cân nặng hợp lý, bạn nên ăn chúng một cách có kiểm soát, kết hợp với chế độ ăn uống cân đối, khoa học và lối sống lành mạnh, thường xuyên vận động thể chất nhé!
Ăn nhiều bánh Custas có thể gây tăng cân do hàm lượng calo và đường cao
4. Người đang giảm cân có nên ăn bánh Custas không?
Bánh Custas là một món tráng miệng thơm ngon, nhưng người đang giảm cân nên hạn chế ăn để tránh tăng cân và đảm bảo sức khỏe. Theo thông tin từ nhà sản xuất thì bánh Custas có hàm lượng calo cao, trung bình mỗi chiếc bánh Custas có chứa khoảng 100 – 110 calo nên có thể sẽ không thích hợp để bổ sung vào chế độ ăn kiêng của bạn.
Để giảm cân, bạn cần tạo ra sự thâm hụt calo, tức là lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày phải thấp hơn lượng calo tiêu hao. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh Custas, bạn sẽ nạp vào cơ thể quá nhiều calo, dẫn đến tình trạng dư thừa calo và gây tăng cân.
Người đang giảm cân nên hạn chế ăn bánh Custas để tránh tăng cân
5. Cách ăn bánh Custas không bị tăng cân hiệu quả
Dưới đây là một số cách ăn bánh Custas không bị tăng cân hiệu quả:
- Ăn với lượng vừa phải: Mỗi lần ăn, bạn chỉ nên ăn khoảng 1 chiếc bánh Custas và không ăn quá 2 lần/tuần.
- Không ăn bánh Custas vào buổi tối: Buổi tối là thời điểm cơ thể ít hoạt động hơn, do đó khi ăn bánh vào thời điểm này, cơ thể không có thời gian tiêu hao lượng calo đã nạp vào. Do đó, bạn sẽ dễ bị tăng cân do lượng calo dư thừa.
- Kết hợp ăn bánh Custas với các loại thực phẩm lành mạnh khác: Bạn có thể ăn bánh Custas cùng với sữa, hoa quả, hoặc các loại rau củ. Điều này giúp bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất, thúc đẩy quá trình trao đổi chất lành mạnh.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp đốt cháy calo, từ đó hỗ trợ bạn duy trì cân nặng và vóc dáng cân đối.
- Tự làm bánh Custas tại nhà: Nếu có thời gian, bạn có thể tự làm bánh Custas tại nhà. Bạn có thể sử dụng các nguyên liệu lành mạnh hơn để làm bánh, chẳng hạn như bột mì nguyên cám, đường nâu,…
Bạn nên sử dụng các nguyên liệu lành mạnh để làm bánh Custas tại nhà
Xem thêm:
- Hàm lượng calo của 30+ loại trái cây rau củ
- Ăn Gì Nhiều Calo? Những Thực Phẩm Nào Chứa Nhiều Calo Nhất?
- Ăn gì ít calo? Đâu là những loại bánh ít calo dễ làm?
Như vậy là Elipsport đã giúp bạn giải đáp thắc mắc: “Bánh Custas bao nhiêu calo?” và chia sẻ đến bạn cách ăn bánh Custas không tăng cân cực kỳ hữu ích. Chúc bạn có được chế độ ăn kiêng hiệu quả và hẹn gặp lại trong các bài viết tiếp theo nhé!