Hủ tiếu là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Tuy nhiên đối với những người đang giảm cân cần quan tâm 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo. Vì đó là một trong những yếu tố quyết định đến quá trình giảm cân thành công hay không. Vậy 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Người giảm cân có được ăn hủ tiếu không? Cùng CITIGYM tìm hiểu trong bài viết hôm nay nhé!
1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo?
Trong 1 tô hủ tiếu có chứa khoảng 400 calo, chiếm gần nửa tổng lượng calo mà người giảm cân cần nạp mỗi ngày. Không những vậy, hủ tiếu có đa dạng cách chế biến với những nguyên liệu khác nhau nên lượng calo có thể lớn hơn con số 400. Dưới đây là lượng calo trong từng loại hủ tiếu khác nhau.
Hủ tiếu Nam Vang
Với hương vị đậm đà khó quên, hủ tiếu Nam Vang là món ăn quen thuộc của hầu hết mọi người khu vực miền Nam. Ngoài những sợi hủ tiếu, món ăn còn được chế biến cùng với tôm, cá, lòng, lá hẹ, thịt, trứng. Nước lèo của hủ tiếu Nam Vang là thịt bằm nhỏ. Ăn kèm với các loại thực phẩm trên, một tô hủ tiếu Nam Vang chứa khoảng 400 calo.
Hủ tiếu xào
Hủ tiếu xào là món ăn được rất nhiều người ưa chuộng. Vì là hủ tiếu xào nên lượng calo sẽ phụ thuộc vào khẩu vị cũng như cách chế biến của mỗi người. Có thể là hủ tiếu xào thập cẩm hoặc chay… 1 tô hủ tiếu xào thông thường có mức calo khoảng 646, khá là cao.
Hủ tiếu bò kho
Hủ tiếu bò kho là món ăn thể hiện sự sáng tạo khéo léo của những người đầu bếp Việt Nam. Món ăn là sự kết hợp giữa sợi hủ tiếu và nanh bò pha chung gân bò giòn béo cùng với các loại rau củ như cà rốt, khoai tây, hành khô… Với các nguyên liệu trên, 1 tô hủ tiếu bò khô ước tính khoảng 538 calo.
Hủ tiếu mì
Hủ tiếu mì với sự kết hợp giữa sợi hủ tiếu thông thường và mì tươi hay mì tôm được rất nhiều người yêu thích. Trung bình một tô hủ tiếu mì chứa khoảng 410 calo. Con số này có thể tăng lên hoặc giảm xuống tùy vào các loại nguyên liệu mà bạn ăn kèm như thịt xay, há cảo, hành, giá…
Hủ tiếu thịt heo
Đây là một loại hủ tiếu truyền thống, không có sự kết hợp của nhiều nguyên liệu. Món ăn thường chỉ có sợi hủ tiếu ăn kèm thịt băm viên, hành lá, cà rốt, giá đỗ. Do có ít nguyên liệu nên một tô hủ tiếu thịt heo tầm khoảng 351 calo.
Người giảm cân có được ăn hủ tiếu không?
Những người đang giảm cân luôn phải tìm hiểu hàm lượng calo trong tất cả món ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày để có chế độ ăn uống hợp lý. Từ phân tích ở trên có thể thấy, hàm lượng calo trong một tô hủ tiếu khá là cao, hơn cả một bát cơm trắng (200 calo). Đặc biệt hủ tiếu xào lên đến 636 calo, cao gấp 3 lần 1 chén cơm trắng.
Chính vì thế, người giảm cân có được ăn hủ tiếu nhưng nên hạn chế nhất có thể. Trường hợp quá thèm hủ tiếu và không thể kiêng, có thể ăn 1 – 2 lần/ tuần. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn ăn hủ tiếu truyền thống ít calo và hạn chế cho thêm các nguyên liệu như thịt, tôm…
Cách ăn hủ tiếu hạn chế tăng cân
Trường hợp hủ tiếu là món ăn yêu thích và không kiêng được, bạn có thể áp dụng cách ăn hủ tiếu dưới đây, giúp hạn chế tình trạng tăng cân.
– Tính toán lượng calo: tùy vào mỗi loại hủ tiếu mà sẽ có lượng calo khác nhau. Ví dụ một tô hủ tiếu bạn ăn 400 calo, cần tính toán, phân bổ lưu lượng calo hợp lý cho các thực phẩm khác.
– Chia nhỏ bữa ăn: hàm lượng calo nạp cho cơ thể mỗi ngày của người giảm cân khoảng 1000. Vì thế bạn nên trải đều các đồ ăn ra thành từng mốc thời gian khác nhau, giảm đi cảm giác đói.
– Tăng khả năng đốt cháy calo: thực hiện các bài tập thể dục với mục đích đốt cháy lượng calo tích tụ. Điều này sẽ làm cho lượng calo out > calo in, từ đó giúp bạn giảm cân mà không cần kiêng ăn hủ tiếu.
– Ăn hủ tiếu kèm rau sống: không chỉ giúp hạn chế hấp thụ calo mà còn bổ sung thêm chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa.
Kết luận
Trên đây là những thông tin về hàm lượng calo có chứa trong hủ tiếu. Hy vọng qua bài viết sẽ giúp bạn bỏ túi những thông tin hữu ích về hàm lượng calo trong hủ tiếu cũng như cách thưởng thức món ăn mà không bị tăng cân. Ngoài ra, nếu bạn đang tìm hiểu về bài tập giảm cân hãy đến với CITIGYM để được PT tư vấn và hướng dẫn chuyên nghiệp nhé!
- Xem thêm các bài viết: Giảm cân, Chế độ Dinh dưỡng, Tập luyện