Nếu bạn muốn biết 1 tô mì hoành thánh bao nhiêu calo? Đáp án sẽ có ngay sau đây.
Mì hoành thánh là một món ăn phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới, đặc biệt là ở các nước Châu Á như Trung Quốc, Nhật Bản, Hàn Quốc, Việt Nam,… Món ăn này có thể được tìm thấy ở các nhà hàng, quán ăn bình dân và cả trong các gia đình. Với hương vị ngọt thanh, sợi mì tươi đi kèm những miếng bánh hoành thánh vô cùng hấp dẫn là lựa chọn của rất nhiều người. Tuy vậy đối với những ai đang ăn kiêng hoặc giữ dáng theo cách tính toán calo hàng ngày thì thông tin chi tiết 1 tô mì hoành thánh bao nhiêu calo là rất cần thiết.
1 tô mì hoành thánh bao nhiêu calo?
Mì hoành thánh (còn được gọi là mì vằn thắn, mì sủi cảo) là một món ăn có nguồn gốc từ Quảng Đông, Trung Quốc. Tại Việt Nam
Mì hoành thánh, hay còn gọi là mì vằn thắn, mì sủi cảo là món ăn có nguồn gốc từ Quảng Đông, Trung Quốc. Du nhập vào Việt Nam, món ăn đã được biến tấu để phù hợp với khẩu vị người Việt. Một tô mì hoành thánh đầy đủ thường bao gồm:
- Sợi mì dai ngon
- Hoành thánh (sủi cảo) nhân tôm thịt, có thể thêm trứng luộc
- Nước dùng từ xương hầm, nêm nếm đậm đà
Vậy thì với thành phần như trên, 1 tô mì hoành thánh bao nhiêu calo?
Cùng giải mã lượng calo trong mì hoành thánh: Lượng calo trong một tô mì hoành thánh có thể dao động từ 200 đến 600 calo, tùy thuộc vào các yếu tố sau:
Loại mì:
- Mì sợi: 100g mì sợi chứa khoảng 350 calo.
- Mì trứng: 100g mì trứng chứa khoảng 370 calo.
- Mì gạo: 100g mì gạo chứa khoảng 110 calo.
Loại nhân hoành thánh:
- Nhân tôm: 100g nhân tôm chứa khoảng 100 calo.
- Nhân thịt: 100g nhân thịt chứa khoảng 250 calo.
- Nhân chay: 100g nhân chay chứa khoảng 50 calo.
Cách chế biến:
- Mì hoành thánh nước: Lượng calo thấp hơn so với mì hoành thánh xào vì không sử dụng dầu mỡ.
- Mì hoành thánh xào: Lượng calo cao hơn so với mì hoành thánh nước vì sử dụng dầu mỡ để xào.
Các thành phần khác:
- Nước dùng: Nước dùng có thể được nấu từ xương heo, gà hoặc rau củ. Nước dùng nấu từ xương heo hoặc gà sẽ có lượng calo cao hơn so với nước dùng nấu từ rau củ.
- Rau củ: Thêm rau củ vào tô mì sẽ giúp tăng lượng chất xơ và vitamin, đồng thời giảm lượng calo.
- Gia vị: Các loại gia vị như nước mắm, muối, tiêu, ớt có thể làm tăng lượng calo trong tô mì.
Dưới đây là bảng ước tính lượng calo trong một tô mì hoành thánh dựa trên các yếu tố trên:
Loại mì Loại nhân Cách chế biến Nước dùng Rau củ Gia vị Lượng calo Mì sợi Tôm Nước Rau củ Có Ít 250 Mì trứng Thịt Xào Xương heo Không Nhiều 500 Mì gạo Chay Nước Rau củ Có Ít 200
Lượng calo có trong một số loại hoành thánh khác
Hoành thánh chiên bao nhiêu calo?
Hoành thánh chiên hay sủi cảo chiên cũng là một trong số nhiều thành phần được yêu thích nhất thường được cho vào món mỳ hoành thánh hoặc ăn kèm. Lượng calo trong hoành thánh chiên có thể dao động từ 59 đến 300 calo, tùy thuộc vào nhiều yếu tố như:
- Kích thước hoành thánh: Hoành thánh lớn sẽ chứa nhiều calo hơn hoành thánh nhỏ.
- Loại nhân: Nhân tôm, nhân thịt, nhân chay sẽ có lượng calo khác nhau.
- Cách chế biến: Chiên giòn hay chiên vàng.
- Loại dầu ăn: Dầu olive, dầu thực vật, mỡ lợn sẽ có lượng calo khác nhau.
- Thời gian chiên: Chiên lâu sẽ làm tăng lượng calo.
Kích thước Loại nhân Cách chế biến Loại dầu ăn Thời gian chiên Lượng calo Nhỏ Tôm Chiên giòn Dầu thực vật 2 phút 59 Vừa Thịt Chiên vàng Dầu olive 3 phút 150 Lớn Chay Chiên giòn Mỡ lợn 4 phút 300
- Hoành thánh chay chiên bao nhiêu calo?
Lượng calo trong hoành thánh chay chiên có thể dao động từ 59 đến 150 calo
- 100g hoành thánh chiên bao nhiêu calo?
Lượng calo trong 100g hoành thánh chiên có thể dao động từ 150 đến 300 calo
- Vỏ hoành thánh chiên bao nhiêu calo?
Lượng calo trong vỏ hoành thánh chiên có thể dao động từ 40 đến 100 calo cho 100g
Hoành thánh nước bao nhiêu calo?
Lượng calo trong hoành thánh nước có thể dao động từ 100 đến 400 calo.
Hoành thánh thịt bao nhiêu calo?
Lượng calo trong hoành thánh thịt có thể dao động từ 50 đến 300 calo.
Ăn mì hoành thánh có mập không?
Việc tăng cân phụ thuộc phần lớn vào lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu hao. Nếu ăn mì hoành thánh với lượng calo vượt quá nhu cầu cơ thể có thể dẫn đến tăng cân.
Cụ thể ăn mì hoành thánh có mập hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:
Lượng calo:
- Mì hoành thánh có thể chứa nhiều calo, đặc biệt là khi ăn kèm với nước dùng béo ngậy hoặc chiên giòn.
- Một tô mì hoành thánh có thể chứa từ 200 đến 600 calo, tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến.
- Lượng calo khuyến nghị mỗi ngày cho người trưởng thành là 2000-2500 calo (nam) và 1800-2000 calo (nữ).
Thành phần dinh dưỡng:
- Mì hoành thánh thường chứa nhiều tinh bột từ mì, protein từ thịt hoặc tôm, và chất béo từ dầu ăn.
- Mì hoành thánh có thể chứa ít chất xơ và vitamin, đặc biệt là khi chế biến bằng cách chiên giòn.
Tần suất ăn:
- Ăn mì hoành thánh thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân, đặc biệt là nếu bạn ăn nhiều hơn lượng calo khuyến nghị mỗi ngày.
- Nên ăn mì hoành thánh với tần suất vừa phải, kết hợp với các thực phẩm khác để có chế độ ăn uống cân bằng.
Hoạt động thể chất:
- Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn đốt cháy calo và kiểm soát cân nặng.
- Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để có sức khỏe tốt và duy trì cân nặng hợp lý.
Ăn mì hoành thánh với tần suất vừa phải, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thường xuyên sẽ không gây tăng cân.
Bài viết trên đây từ Ibeauty này cung cấp thông chi tiết về 1 tô mì hoành thánh bao nhiêu calo và giải đáp thắc mắc liệu ăn mì hoành thánh có dẫn đến tăng cân hay không.