Hủ tiếu là một món ăn phổ biến, quen thuộc của mọi người. Tuy nhiên việc xác định hủ tiếu bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Hãy cùng Elipsport tìm hiểu qua bài viết dưới đây bạn nhé.
1. Giá trị dinh dưỡng của một tô hủ tiếu
Hủ tiếu hay hủ tíu là món ăn được chế biến từ gạo. Nguồn gốc của món ăn này là từ người Triều Châu và người Mân Nam. Khi du nhập vào miền Nam Việt Nam, thì món hủ tiếu này cũng rất được đón nhận. Người ta đã biến tấu ra nhiều dạng hủ tiếu cho phù hợp với khẩu vị của người dân địa phương. Hủ tiếu thường được ăn nhiều vào bữa sáng hoặc bữa tối.
Nguyên liệu chính để làm nên một tô hủ tiếu thơm ngon bao gồm bánh hủ tiếu, nước dùng từ thịt băm nhỏ, lòng heo. Sau khi trụng sơ hủ tiếu, người ta cho vào tô, đổ thêm nước dùng cùng nhiều nguyên liệu khác như hẹ, giá, thịt băm. Có nhiều loại hủ tiếu tại Việt Nam như hủ tiếu Nam Vang, hủ tiếu sa tế, hủ tiếu khô, hủ tiếu nước, hủ tiếu Trung Hoa, hủ tiếu Sa Đéc…
Để có được đáp án của thắc mắc 1 tô hủ tiếu bao nhiêu Calo thì bạn cần biết hàm lượng dưỡng chất mà món ăn này cung cấp là bao nhiêu. Hủ tiếu là một món ăn bổ dưỡng bởi nó bao gồm nhiều nguyên liệu. Thành phần dinh dưỡng mà một tô hủ tiếu mang đến bao gồm:
- 34.8g Protein
- 10.7g chất béo
- 1g chất xơ
- 8.6mg Vitamin A, Vitamin C
- 54.5g Glucid
- 59.3g Canxi
- 239mg Cholesterol
Hàm lượng dinh dưỡng trong một tô hủ tiếu
2. Tác dụng của hủ tiếu
Hủ tiếu có một số tác dụng như sau:
2.1. Dễ tiêu hóa
Hủ tiếu thường được làm từ bột mì và có dạng sợi mỏng và mềm giúp cho việc tiêu hóa dễ dàng. Điều này làm cho hủ tiếu trở thành một lựa chọn phổ biến cho những người có dạ dày nhạy cảm hoặc vấn đề tiêu hóa.
2.2. Tiện lợi, nhanh chóng
Hủ tiếu được chế biến và nấu nhanh chóng, thường chỉ trong vài phút. Điều này làm cho hủ tiếu trở thành một lựa chọn tiện lợi cho những người có cuộc sống bận rộn và ít thời gian chuẩn bị bữa ăn.
3. 1 tô hủ tiếu bao nhiêu Calo?
Để trả lời chính xác cho câu hỏi này chúng ta hãy xem đến hàm lượng calo trong các loại thực phẩm khác mà hủ tiếu kết hợp cùng. Hãy xem ví dụ cụ thể như sau:
- Hủ tiếu bò kho có chứa 538 calo/tô: Thành phần gồm có thịt bò, cà rốt và khoai tây, rau mùi.
- Hủ tiếu Nam Vang chứa chỉ 400 calo/tô: Gồm 2 dạng chính, hủ tiếu khô và hủ tiếu nước. Thành phần có trong 1 tô hủ tiếu khô gồm thịt heo, giò heo, tôm, trứng cút… lượng calo khoảng 379 kcal.
- Hủ tiếu thịt heo chứa có khoảng 361 calo/tô: Hủ tiếu thịt heo còn có thể xem là hủ tiếu gõ, chứa thành phần là thịt heo, rau, giá đỗ và củ cải.
- Hủ tiếu xào lại chứa đến 646 calo/đĩa: Hủ tiếu xào thường được chế biến có sử dụng dầu ăn, kết hợp cùng nhiều loại gia vị nên hàm lượng calo sẽ cao hơn.
- Hủ tiếu mì có 410 calo/tô thôi: Hủ tiếu mì thường cũng sẽ có 2 dạng là khô và hủ tiếu mì nước.
.jpg)
Hàm lượng Calo trong mỗi loại hủ tiếu
4. Ăn hủ tiếu có béo không?
Mỗi ngày, bạn cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động sống. Căn cứ vào hàm lượng calo mà mỗi tô hủ tiếu đã cung cấp, có thể khẳng định rằng, ăn hủ tiếu gây tăng cân. Mức calo mà 1 tô hủ tiếu mang đến thậm chí còn cao hơn 1 chén cơm trắng. Chính vì thế, những người đang ăn kiêng giảm cân nên hạn chế ăn hủ tiếu. Trong trường hợp quá thèm món ăn này thì bạn chỉ nên ăn mỗi tuần 1 đến 2 lần với liều lượng vừa phải, hạn chế ăn các món ăn kèm như tôm, thịt để giảm lượng calo hấp thụ.
Hủ tiếu có làm tăng cân không?
5. Ăn hủ tiếu nhiều có tốt không?
Với bất kỳ thực phẩm nào ngay cả hủ tiếu, dù có ích cho sức khỏe nhưng vẫn phải đảm bảo khẩu phần ăn hợp lý, không nên ăn quá nhiều trong thời gian dài vì có thể gây nóng cơ thể. Mặt khác, nếu ăn hủ tiếu liên tục có thể dẫn đến thiếu chất, nên kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
6. Ăn hủ tiếu như thế nào để không tăng cân?
6.1. Tính lượng calo cần nạp mỗi ngày
Nếu ăn một tô hủ tiếu 650 calo nghĩa là bạn còn cần nạp thêm khoảng 1300 calo để đủ với nhu cầu của cơ thể. Bạn cần xây dựng một thực đơn ăn uống phù hợp để đảm bảo cơ thể không bị đói và vẫn đảm bảo đủ calo cần thiết trong ngày.
6.2. Ăn kèm rau xanh với hủ tiếu
Việc ăn kèm rau sống khi ăn hủ tiếu chẳng những giúp bổ sung chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn cho bạn cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân. Thêm vào đó, bổ sung nhiều rau sống, giảm hàm lượng thịt sẽ giúp giảm lượng calo có trong tô hủ tiếu.
6.3. Tăng khả năng đốt cháy calo của cơ thể
Một bí quyết nhỏ giúp bạn có thể ăn hủ tiếu vô tư mà không sợ tăng cân chính là dành nhiều thời gian cho các hoạt động tập luyện thể thao. Điều này làm tăng khả năng đốt cháy calo trong cơ thể.
6.4. Không nên ăn hủ tiếu vào buổi tối
Cơ thể bạn sẽ không đốt cháy calo và chuẩn bị vào trạng thái nghỉ ngơi vào buổi tối. Việc nạp nhiều calo vào thời gian này sẽ khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa gây tăng cân, béo bụng. Do đó, bạn chỉ nên ăn hủ tiếu vào buổi sáng hoặc trưa, không nên ăn vào bữa tối.
6.5. Chia nhỏ bữa ăn
Chia nhỏ bữa ăn giúp kiểm soát lượng thức ăn mỗi lần, bạn có thể giảm khả năng tiêu thụ quá nhiều calo, giúp duy trì trạng thái cân bằng calo và ngăn ngừa tăng cân.
Xem thêm:
- 1 ngày cần bao nhiêu calo? Cách tính lượng calo chuẩn nhất
- Trung Bình 1 Ngày Nạp Bao Nhiêu Calo?
- Các thực phẩm ít calo nhất giúp giảm cân nhanh
Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được phần nào thắc mắc về hủ tiếu có bao nhiêu calo và ăn hủ tiếu như thế nào để không gây tăng cân. Mong rằng bài viết sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Liên hệ Elipsport tại elipsport.vn hoặc qua Hotline: 1800 6854