Chỉ cần dành ra 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá ra liệu ăn bánh khúc có béo không? Đừng bỏ lỡ.
Câu rao hàng “xôi lạc bánh khúc đây” chắc chắn là vô cùng quen thuộc với tất cả người dân Việt Nam. Món bánh khúc hay xôi khúc nóng hổi, vỏ bánh dai dẻo cùng nhân bánh thơm ngon với đậu xanh, thịt lợn, hạt tiêu cũng gợi lên rất nhiều cảm xúc và kỉ niệm trong lòng mọi người. Nhưng có nên ăn nhiều bánh khúc hay không? Ăn bánh khúc có béo không? Lượng calo của bánh khúc được tiết lộ trong bài viết này sẽ khiến bạn giật mình. Khám phá ngay.
1 cái bánh khúc bao nhiêu calo?
Bánh khúc còn được gọi là xôi khúc, xôi cúc là một món ăn dân dã vô cùng quen thuộc với rất nhiều thế hệ người Việt. Bánh được làm bằng gạo nếp dẻo với nhân bánh thơm ngon từ đậu xanh đồ chín, thịt lợn, hạt tiêu thơm. Bánh khúc có thể ăn vào bất cứ bữa ăn nào trong ngày, nhiều người còn có thói quen ăn bánh trong bữa khuya dù không hề biết lượng calo có trong bánh và ăn bánh khúc có béo không. Để giải đáp cho câu hỏi này chúng ta hãy cùng tìm hiểu 1 bánh khúc bao nhiêu calo nhé.
-
1 gói xôi khúc bao nhiêu calo?
Cũng giống như nhiều loại bánh được làm bằng gạo nếp khác, bánh khúc cũng chứa khá nhiều calo. Calo trong xôi khúc (nặng khoảng 130g) chứa 385 calo, gần bằng lượng calo của một tô bún bò. Nếu như ăn 1 gói xôi khúc nhỏ thôi, bạn sẽ phải chạy bộ trong khoảng 35 phút mới có thể tiêu hao được hết năng lượng được nạp vào cơ thể. Đặc biệt, nếu bạn ăn 1 khẩu phần bánh khúc với các loại topping ăn kèm như chả, giò lụa, ruốc, muối vừng,… thì lượng calo càng tăng cao hơn.
-
Bánh khúc gạo lứt bao nhiêu calo?
Xôi khúc gạo lứt bao nhiêu calo là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Theo chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng có trong xôi khúc gạo lứt vào khoảng 298 calo.
Ngoài bánh khúc, một số loại bánh – xôi truyền thống có vỏ bánh bằng từ gạo nếp cũng chứa hàm lượng calo cao mà trước khi ăn, bạn nên chú ý thật kỹ như bánh dày, bánh đúc, bánh rán, xôi lạc, xôi xéo, xôi bắp, xôi mặn,… Lượng calo của bữa ăn với những món ăn này có thể chiếm 1/2 lượng calo dành cho cả ngày của bạn.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Ăn bánh khúc có béo không?
Sau khi biết rõ lượng calo có trong bánh đúc, chắc hẳn giờ đây không ít người sẽ vô cùng lo lắng không biết liệu ăn nhiều bánh khúc có béo không. Để có thể có được câu trả lời chính xác cho câu hỏi này, hãy cùng thực hiện thật nhanh một vài phép tính dưới đây.
+Tính lượng calo cần thiết cho cơ thể: mỗi ngày một người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng 1800-2000 calo. Như vậy, với 3 bữa hàng ngày, mỗi bữa người ta cần nạp 1 lượng calo ở mức 667 calo.
+ Tính lượng calo sau khi ăn no với bánh khúc: 1 gói bánh khúc nhỏ nặng 130g chứa khoảng 385 calo. Nhưng nếu muốn ăn với bánh khúc mà không cần ăn thêm các món ăn khác, bạn sẽ cần ăn ít nhất 250g bánh – tương đương với lượng calo sẽ nạp vào cơ thể là 740 calo.
+ So sánh 2 lượng calo sẽ dễ dàng nhận ra hàm lượng calo được nạp vào cơ thể sau khi ăn no với bánh khúc cao hơn nhiều so với lượng calo cần nạp cho cơ thể. Chính vì điều này, việc ăn nhiều bánh khúc chắc chắn sẽ khiến bạn nạp vào cơ thể quá nhiều calo khiến năng lượng dư thừa được tích lũy dưới dạng mỡ thừa.
Bánh khúc chứa calories rất cao đồng thời hàm lượng dinh dưỡng cũng không “thân thiện” với cân nặng con người. Bánh khúc được làm từ gạo nếp – loại thực phẩm rất giàu tinh bột hấp thụ nhanh, loại tinh bột này sẽ được hấp thu rất nhanh chóng khiến đường huyết tăng vọt và tích lũy thành mỡ thừa trong cơ thể. Ăn nhiều bánh khúc cũng như ăn xôi không chỉ khiến cân nặng nhanh chóng “tăng vọt” đồng thời còn khiến tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp nguy hiểm cho sức khỏe.
**** Kết luận: ăn nhiều bánh khúc GÂY BÉO và TĂNG CÂN.
Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Ăn bánh khúc có tốt không?
Thành phần dinh dưỡng có trong bánh khúc:
+ Protein: 11,2 gam
+ Chất béo: 3,1 gam
+ Lipid: 3,1 gam
+ Tinh bột: 67,4 gam
+ Chất xơ 1,3 gam
Cùng với đó là một loạt những vitamin cùng dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể được thể hiện qua bảng thành phần dưới đây
Bảng thành phần dưỡng chất có trong 100g bánh khúc
Qua bảng hàm lượng các bạn có thể thấy rằng bánh khúc có những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Nhưng hàm lượng calo cùng với lượng tinh bột khá cao có trong bánh khúc sẽ không có lợi cho sức khỏe nếu chúng ta sử dụng nhiều, đặc biệt là những người đang mắc bệnh tiểu đường nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Ăn bánh khúc như thế nào để không tăng cân?
Giờ đây bạn đã tìm ra câu trả lời cho câu hỏi ăn bánh khúc có béo không. Nếu bạn thực sự đang muốn giảm cân nhanh chóng, cấp tốc thì xôi thực sự không phải là thực phẩm lý tưởng dành cho bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn xôi với lượng vừa phải cũng như nắm được một số mẹo ăn bánh khúc, ăn xôi không gây tăng cân cũng như không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Lưu ngay một số lưu ý dưới đây kẻo lỡ.
+ Chỉ nên ăn bánh khúc vào buổi sáng. Tuyệt đối không ăn bánh khúc sau 19h tối và bữa khuya.
+ Mỗi tuần chỉ nên ăn bánh khúc tối đa 2 lần, mỗi lần chỉ ăn khoảng 130-150g bánh.
+ Nếu đang giảm cân bằng các phương pháp KETO hay low-carbs thì chỉ nên ăn bánh khúc vào ngày ăn xả.
+ Không ăn bánh khúc trong các bữa phụ hoặc ăn vặt, nên thay bằng các món ăn nhẹ ít calo không gây béo bụng như hoa quả tươi, nước ép hoa quả, sữa chua không đường, sữa tươi không đường, hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười, khoai lang, yến mạch,….
+ Sau khi ăn bánh khúc nên tính toán, giảm bớt lượng calo trong các bữa ăn sau. Có thể vận động cơ thể bằng các bài tập để tiêu hao bớt năng lượng được nạp vào cơ thể.
+ Những người có cơ địa bị nóng trong, dễ nổi mụn không nên ăn bánh khúc.
+ Những người bị viêm loét dạ dày, trào ngược không nên ăn bánh khúc vì đậu xanh trong bánh khúc làm tăng nguy cơ trào ngược, ợ hơi, ợ chua.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Trên đây lý giải cho thắc mắc ăn bánh khúc có béo không từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giúp bạn tìm câu trả lời về việc có nên ăn bánh khúc hay không. Nếu đã lỡ ăn quá nhiều bánh khúc và đang lo lắng vì tăng cân, hãy liên lạc ngay với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để trải nghiệm công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ, giúp giảm đến15-25cm số đo vòng bụng chỉ sau 8-10 buổi điều trị. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn.