Một giấc ngủ ngon là yếu tố quan trọng giúp người mang thai duy trì tốt sức khỏe thai sản của mình. Tuy nhiên trong giai đoạn này, nhiều thai phụ thường xuyên nằm mơ khi ngủ. Những cơn ác mộng như nằm mơ bị sảy thai thường gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý các bà mẹ. Vậy tại sao mẹ bầu lại nằm mơ bị sảy thai? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây của Papaya Insurtech các bạn nhé!
Lý giải hiện tượng nằm mơ bị sẩy thai ở mẹ bầu
1. Tại sao mẹ bầu lại nằm mơ bị sảy thai?
Giấc mơ là một hiện tượng tự nhiên trong đời sống con người. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, giấc mơ chính là những “ảo giác” của não bộ khi cơ thể đang ở trạng thái ngủ sâu.
Đối với phụ nữ mang thai, hiện tượng nằm mơ khi ngủ có xu hướng xuất hiện thường xuyên hơn so với người bình thường. Điều này được lý giải dựa vào những thay đổi về suy nghĩ, tâm lý và sức khỏe của phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ.
Bên cạnh những giấc mơ có nội dung xoay quanh các sự việc, con người thường gặp trong đời sống hàng ngày, một số thai phụ lại gặp phải những cơn ác mộng, trong đó có giấc mơ bị sẩy thai. Điều này gây tác động tâm lý không nhỏ đến các bà mẹ vì họ sợ rằng đây là điềm báo cho những tiêu cực có thể xảy đến với con mình.
Tuy nhiên khi đứng trên góc độ khoa học, điều này được lý giải hoàn toàn khác. Việc các mẹ bầu gặp nằm mơ bị sẩy thai hoặc các giấc mơ đáng sợ khác có thể xuất phát từ những nguyên do sau:
1.1 Sự thay đổi hormone
Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ sẽ trải qua sự xáo trộn về nội tiết tố. Việc tăng nồng độ các hormone như HCG, progesterone, estrogen,… làm tâm sinh lý của đối tượng này có sự thay đổi lớn.
Những hormone này có xu hướng làm các bà mẹ trở nên nhạy cảm, dễ cáu gắt và căng thẳng hơn so với người bình thường. Chính tâm lý khó chịu, bức bối trong đời sống hàng ngày đã dẫn đến hiện tượng thường xuyên nằm mơ khi ngủ, trong đó bao gồm cả việc gặp những cơn ác mộng như nằm mơ bị sẩy thai.
Bên cạnh đó, các hormone này cũng chi phối các biểu hiện thai nghén của thai phụ. Một số bà mẹ bị ốm nghén quá nặng, dẫn đến tâm lý lo sợ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Chính nỗi sợ lặp đi lặp lại hàng ngày đã khiến thai phụ có xu hướng gặp ác mộng khi ngủ.
1.2 Chất lượng giấc ngủ bị giảm sút
Trong quá trình mang thai, phụ nữ thường gặp tình trạng khó ngủ, thiếu ngủ, giật mình giữa đêm,… Điều này có thể xuất phát từ những nguyên nhân như: tiểu đêm nhiều, đau lưng, chuột rút, khó thở,…
Bên cạnh đó, khi tuổi thai kỳ càng lớn, cân nặng và kích thước vùng bụng ngày một tăng lên, điều này càng khiến cho chất lượng giấc ngủ của họ bị giảm sút nghiêm trọng. Chính tình trạng ngủ chập chờn, mê man đã kích thích não bộ sản sinh ra những giấc mơ tiêu cực như nằm mơ bị sảy thai.
1.3 Những áp lực trong đời sống hàng ngày
Phụ nữ ngày nay phải đối mặt với nhiều áp lực trong cuộc sống như tài chính, công việc, những va chạm trong đời sống hằng ngày hay đơn giản là sự kỳ vọng của gia đình vào giới tính em bé.
Chính tâm lý nhạy cảm đã khiến các yếu tố ngoại cảnh này tác động một cách mạnh mẽ hơn đến suy nghĩ và sức khỏe của phụ nữ mang thai. Họ trở nên căng thẳng, lo âu nhiều hơn.
Điều này không chỉ gây tác động tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và bé mà còn khiến cho thai phụ dễ gặp phải những ác mộng trong giấc ngủ của mình. Khi mơ thấy những điều đáng sợ như nằm mơ bị sẩy thai, tâm lý người mẹ càng rơi vào trạng thái lo sợ, thậm chí là hoảng loạn. Nếu như không tìm cách giải tỏa tâm lý, vòng luẩn quẩn này sẽ lặp đi lặp lại, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thai kỳ.
Những yếu tố khiến mẹ bầu nằm mơ bị sẩy thai
2. Những cách giúp mẹ bầu xua tan căng thẳng, hạn chế nằm mơ sảy thai.
Để giảm thiểu tần suất gặp ác mộng trong giấc ngủ, các bà mẹ cần chú trọng chăm sóc cả sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Một số cách được khuyến cáo nhằm giúp thai phụ xua tan căng thẳng, hạn chế nằm mơ bị sảy thai như:
2.1 Giải tỏa lo âu, xây dựng một tâm lý tích cực
Có thể nói, một tâm lý thoải mái và tích cực là chìa khóa giúp các bà mẹ vượt qua những khó khăn trong giai đoạn thai kỳ, trong đó bao gồm cả việc hạn chế ác mộng như nằm mơ bị sẩy thai.
Cách đơn giản nhưng hữu hiệu nhất là hãy nói ra những lo âu, áp lực của mình cho người thân, gia đình hoặc bạn bè. Việc chia sẻ và được thấu hiểu chính là giải pháp giúp thai phụ xua tan căng thẳng, mệt mỏi. Trong giai đoạn này, sự quan tâm và chăm sóc về mặt tinh thần từ những người xung quanh rất quan trọng đối với các bà mẹ.
2.2 Chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý
Các thai phụ hãy xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống và vận động hợp lý. Thể chất tốt sẽ giúp cho bà mẹ cảm thấy khỏe mạnh và thoải mái hơn.
Bên cạnh đó, thiền hay tập yoga cũng là những giải pháp được khuyến cáo để các bà mẹ có thể giảm thiểu lo âu, căng thẳng trong giai đoạn thai kỳ.
2.3 Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Để có một giấc ngủ ngon và sâu từ đó hạn chế gặp ác mộng, các mẹ bầu có thể áp dụng các cách sau:
- Hãy đi ngủ vào một giờ cố định: Điều này giúp cơ thể thai phụ hình thành nhịp sinh học tự nhiên, nhờ đó chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể.
- Không nên uống quá nhiều chất lỏng trước khi đi ngủ: Điều này gây áp lực lên bàng quang khiến các thai phụ dễ tiểu đêm nhiều lần.
- Không nên ăn quá no vào buổi khuya: Vì nhu cầu dinh dưỡng cao nên các mẹ bầu có xu hướng ăn no vào thời điểm đêm muộn. Tuy nhiên điều này lại gây ra các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như khó tiêu, ợ hơi, buồn nôn, … khiến cho các bà mẹ khó đi vào giấc ngủ.
- Nên massage nhẹ nhàng, đọc sách hoặc nghe nhạc trước khi đi ngủ: Những điều này tạo cảm giác thư thái, giúp mẹ bầu tránh ác mộng như nằm mơ bị sẩy thai trong giấc ngủ..
Những cách giúp mẹ bầu nâng cao chất lượng giấc ngủ, hạn chế nằm mơ bị sẩy thai
Hy vọng rằng, những thông tin hữu ích mà Papaya Insurtech cung cấp đã giúp bạn lý giải được hiện tượng nằm mơ bị sẩy thai ở các mẹ bầu. Đây không phải điều kỳ lạ hay báo hiệu điềm xấu, ngược lại đây chính là “tín hiệu” cho thấy cơ thể bạn đang quá căng thẳng, áp lực mà thôi. Hãy cố gắng xây dựng một lối sống tích cực, giữ tình thần thoải mái để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh về cả thể chất và tinh thần các bạn nhé!